Витамин Д и Дозировки
Про роль витамина Д кто только не говорит.
Для тех кто слышит эту тему впервые, кратко - Дефицит витамина Д приводит к увеличению хрупкости костей, зубов и волос, преждевременному развитию остеопороза. Помимо костно-суставных проблем, все больше сведений о ведущей роли в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний и артериальной гипертензии (есть исследования, что коррекция дефицита витамина Д предотвращает дальнейшую гипертрофию кардиомиоцитов). Также не редко слышу на конференциях от именитых врачей о связи дефицита витамина Д с некоторыми онкологическими ситуациями (такие как рак толстого кишечника), с увеличенным риском метаболического синдрома.
Но и это еще не все, витамин Д в последнее время называют прогормоном, так как замечены такие эффекты, как - стимуляция выработки инсулина, ингибирование синтеза ренина, стимуляция синтеза ТТГ и много другое.
Цель этого поста – не рассказать и не убедить о важности дополнительного приема витамина Д. Скорее всего кто-то из врачей вам уже его назначил, или вы сами пьете его, так как в информационном поле сейчас большой бум по нему.
Цель этого поста- рассказать о том, как нужно подходить к дозировкам.
На сегодняшний день существуют несколько подходов у врачей – одни назначают низкие дозировку (аргументируя, что безопасный верхний предел – 4000 МЕ /день), другие работают с высокими дозировками – от 10 000 МЕ (аргументируя новыми референсами).
И здесь можно понять обе стороны.
Недостаточная дозировка – не будет иметь эффекта. Сколько раз, видела на приеме людей, кто длительно пропивал холекальциферол и не мог поднять уровень витамина Д до нужных значений.
В тоже время, высокая дозировка может быть токсичной (ведь жирорастворимые витамины имеют свойства накапливаться в организме), может приводить к кальцификации почечных и коронарных сосудов, к камням в почках. Тем не менее, наблюдаю, как некоторые врачи функциональной и интегральной медицины назначают направо и налево дозировки от 10 000 МЕ ежедневно, длительно, и даже не титруют дозу и не проводят промежуточных скринингов.
Сейчас медицина продвинулась дальше – можно сделать генетический тест, по которому посмотреть Ген VDR , который кодирует рецептор к витамину Д. Я сторонница, что спор между подходами может разрешить Генетический тест.
Если ген в норме, то предрасположенность к дефициту витамина Д отсутствует, достаточно получать суточную дозу витамина Д через продукты питания, периодически бывать на солнце, держать почки и органы пищеварения в порядке.
Дополнительный прием витамина Д чаще нецелесообразен и должен быть согласован с врачом. В этом случае рекомендованная суточная дозировка для взрослого человека - 4000-5000 МЕ в сутки.
Если ген частично мутирован, то дозировка подбирается индивидуально, титруется по результатам МАСС-спектрометрии каждые 8 недель. Начальная дозировка 5000-7000 МЕ с возможным последующим изменением.
Ну и если ген мутирован полностью, это означает крайне низкую функциональную активность рецептора и высокую предрасположенность к выраженному дефициту витамина Д. У таких людей самый высокий риск повреждения костной ткани и волос из-за низкой чувствительности к витамину Д. Дополнительный прием витамина Д обязателен и чаще всего начальная дозировка начинается от 10000МЕ с возможным последующим изменением (определяет врач), титруется по результатам МАСС-спектрометрии каждые 8 недель.
Приглашаю Вас пройти Генетический тест, и навсегда определиться с витаминным менеджментом.
И конечно же вопрос, принимаете ли Вы витамин Д в виде добавки, почему вы решили это делать и как определяли дозировку.
Заранее спасибо за ответы )
#ген_VDR #узнайсвоигены #генетическийменеджмент #генетическийтест #нутригенетика #витамины #витамин_Д #холекальциферол